A Spartan Race, maior corrida de obstáculos do mundo, será
realizada no dia 13 de outubro no autódromo de Interlagos, em São Paulo e terá
um percurso de 5km com 20 obstáculos de diversos níveis. A apenas dois meses do
evento, os corredores já podem começar a se preparar para enfrentar todos os
desafios. Para dar uma forcinha, a produção Spartan acaba de divulgar uma das
provas que deverão ser superadas por todos os atletas.
Batizada apenas de "hurdle" (obstáculo em inglês),
a prova é uma das mais tradicionais do atletismo e consiste em uma série de 03
barras de madeira que devem ser transpostas com um salto. Para enfrentá-la, um
dos coachs oficiais da Spartan Race, Léo Marchioli, avalia que os corredores
devem ter velocidade, força nos membros superiores e total controle do core
(músculos da região abdominal, lombar e pélvica).
Para o treinamento, Leo recomenda a prática de corrida
aliada a atividades para elevação da força muscular. Neste caso, exercícios
como squat jump, jump box, push up, dips e bar muscle up são os mais indicados.
"O importante para enfrentar o hurdle é garantir um grande salto e passar
a parte superior do corpo por cima do obstáculo usando a força dos braços. Por
isso o atleta deve acrescentar ao treino exercícios de calistenia que utilizam
o próprio peso. Isso ajudará no desenvolvimento da consciência corporal e na
capacidade de sustentar o próprio corpo", completa o profissional.
As inscrições para a Spartan Race já estão abertas no site
oficial (www.spartanracebrasil.com.br) a preços promocionais.
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